Zamknięcie drzwi łazienki i „wreszcie relaks” wydaje się prostym gestem. Jednak dla wielu osób starszych ta chwila samotności, pary, śliskich powierzchni i nagłych zmian temperatury może stać się scenariuszem wysokiego ryzyka. Nie dlatego, że prysznic jest z natury niebezpieczny, ale dlatego, że organizm po osiągnięciu pewnego wieku reaguje inaczej na gwałtowne zmiany: ciśnienie krwi może gwałtownie wzrosnąć lub spaść, puls może stać się nieregularny, a zawroty głowy mogą prowadzić do poważnego upadku.
Ważne jest to, że większość ryzyka można ograniczyć dzięki drobnym, bardzo konkretnym nawykom. Nie chodzi o życie w strachu, ale o inteligentne prysznicowanie.
Dlaczego prysznic może stać się krytycznym momentem po 60. roku życia
Z biegiem lat naczynia krwionośne stają się mniej elastyczne, u niektórych osób występuje niezdiagnozowane nadciśnienie, a serce może stać się bardziej wrażliwe na fizjologiczne „wstrząsy”: intensywne ciepło, nagłe zanurzenie w zimnej wodzie, zbyt szybkie wstawanie, odwodnienie lub niepotrzebny wysiłek.
Ponadto łazienka stwarza kilka czynników ryzyka:
Temperatura i para.
Gwałtowne zmiany temperatury.
Potencjalne poślizgi.
Samotność i trudności w proszeniu o pomoc.
Nawyk 1: Nagłe wchodzenie do bardzo gorącej lub bardzo zimnej wody.
Zimą wiele osób odkręca wodę na pełną moc, szukając pary. Latem wskakują bezpośrednio pod lodowaty strumień, aby się „ochłodzić”. Może to spowodować szok termiczny: organizm reaguje nagłym zwężeniem lub rozszerzeniem naczyń krwionośnych.
Bardzo zimna woda: organizm może powodować zwężenie naczyń krwionośnych (wazokonstrykcję) i wzrost ciśnienia krwi.
Bardzo gorąca woda: może powodować rozszerzenie naczyń krwionośnych (wazodylatację), obniżenie ciśnienia krwi oraz zawroty głowy lub omdlenia, szczególnie w pozycji stojącej.
Co zamiast tego zrobić:
Wybieraj letnią, przyjemną dla ciała wodę, unikaj skrajnych temperatur.
Przed wejściem należy dostosować temperaturę.
Wchodź stopniowo, nie wykonując gwałtownych zmian w swoim ciele.
Nawyk 2: Najpierw zmocz głowę i klatkę piersiową
Wiele osób, z przyzwyczajenia, moczy głowę lub klatkę piersiową zaraz po odkręceniu wody. U niektórych osób starszych może to wywołać nagłą reakcję układu nerwowego (bardzo czułe czujniki temperatury w okolicach tułowia), objawiającą się gwałtownymi zmianami ciśnienia krwi lub zawrotami głowy.
Co zrobić zamiast tego: najbezpieczniejsza kolejność
Zacznij od obszaru najbardziej oddalonego od serca i stopniowo przesuwaj się w stronę środka:
Stopy i kostki
Łydki i kolana
Dłonie i przedramiona
Ramiona i klatka piersiowa
Głowa na końcu
Pomaga to organizmowi stopniowo się adaptować.
Nawyk 3: Prysznic zaraz po jedzeniu (szczególnie jeśli był to duży posiłek)
Po jedzeniu organizm kieruje więcej krwi do układu pokarmowego. Jeśli w tym momencie weźmiesz gorący prysznic, skóra również „zażąda” krwi, aby regulować swoją temperaturę. U niektórych osób takie połączenie może prowadzić do spadku ciśnienia krwi, osłabienia lub omdlenia.
Praktyczna zasada
Jeśli był to lekki posiłek: odczekaj 45–60 minut.
Jeśli był to duży posiłek: odczekaj około 2 godzin.
Nawyk 4: Wejście z parującej kąpieli do zimnej bez przejścia
Niebezpieczeństwo nie kończy się wraz z zakręceniem kranu. Jeśli wyjdziesz z wanny z wciąż ciepłym i mokrym ciałem w zimne otoczenie, zmiana może być nagła: dreszcze, wahania ciśnienia krwi, zawroty głowy. I właśnie wtedy dochodzi do wielu upadków: potknięcia, poślizgnięcia, upadku.
Leave a Comment