Ostrzeżenie: Te nawyki związane z kąpielą zwiększają ryzyko zawału serca i udaru mózgu (80% można zapobiec)

Co zamiast tego zrobić

Przed kąpielą należy ją podgrzać (jeśli to możliwe, przez 10–15 minut).

Unikaj przeciągów (na przykład otwieraj okna zimą).

Osusz się spokojnie, najlepiej nie wychodząc gwałtownie na zimne powietrze.

Połóż matę antypoślizgową i załóż klapki zapewniające dobrą przyczepność.

Nawyk 5: Zamykanie drzwi i pozostawanie bez drogi ucieczki
Prywatność jest ważna, ale po 60. roku życia priorytetem jest bezpieczeństwo. Jeśli doświadczysz zawrotów głowy, omdlenia lub upadku, zamknięcie drzwi na klucz może pomóc, a w nagłych wypadkach liczy się każda minuta.

Co zamiast tego zrobić:

Jeśli mieszkasz z kimś: generalnie trzymaj drzwi zamknięte i otwarte.

Jeśli mieszkasz sam: zabieraj telefon do łazienki (w bezpieczne miejsce, z dala od wody) lub rozważ zainstalowanie przycisku alarmowego.

Jeśli planujesz remont: bezpieczniejsze są drzwi otwierane na zewnątrz lub drzwi przesuwne.

Sygnały ostrzegawcze, których nie należy ignorować:

Jeżeli podczas lub po prysznicu zauważysz:

Silne zawroty głowy lub niewyraźne widzenie

Nagłe osłabienie

Ból w klatce piersiowej, duszność, kołatanie serca

Dezorientacja lub trudności w mówieniu

Przestań brać prysznic, usiądź i poproś o pomoc. A jeśli objawy są poważne lub nowe, natychmiast zwróć się o pomoc lekarską.

Ostatnie wskazówki i zalecenia:
Utrzymuj ciepłą i stałą temperaturę wody, bez ekstremalnych temperatur.

Zwilżaj ciało od dołu do góry.

Unikaj gorących pryszniców zaraz po jedzeniu.

Zadbaj o bezpieczeństwo w łazience i zmniejsz ryzyko upadku: w razie potrzeby stosuj maty antypoślizgowe i uchwyty.

Unikaj zamykania drzwi; zadbaj o łatwe wyjście na wypadek sytuacji awaryjnej.

Jeśli cierpisz na nadciśnienie, arytmię, cukrzycę, przebyłeś udar mózgu lub zawał serca lub przyjmujesz leki obniżające ciśnienie krwi, skonsultuj się z lekarzem. Twój przypadek może wymagać szczegółowych zaleceń.

Prysznic nie musi być ryzykowny. Ale po osiągnięciu pewnego wieku organizm nie toleruje już nagłych zmian temperatury, pary i zbędnego wysiłku. Dostosowanie temperatury wody, branie prysznica w odpowiedniej kolejności, przestrzeganie odstępów między posiłkami, utrzymywanie komfortowej temperatury w łazience i niezamykanie drzwi to proste nawyki, które mogą wiele zmienić.

Powiązane posty: