Ten codzienny nawyk może wpływać na pamięć wraz z wiekiem — zalecenia dla osób starszych

Pobudzaj umysł i ciało jednocześnie:

• Zaproś przyjaciela lub członka rodziny na wspólny spacer; aktywność fizyczna i rozmowa łączą w sobie aspekt społeczny i poznawczy.
• Zapisz się na warsztaty, na których będziesz musiał nauczyć się czegoś nowego (technologii, języka, rzemiosła): mózg „rozwija się”, gdy stawiane są mu wyzwania.
• Naprzemienne pokoje dzienne z grami planszowymi, puzzlami, grupowymi czatami: ważne jest, aby aktywnie uczestniczyć w życiu społeczności.

Unikaj izolacji od środowiska:

• Jeśli mieszkasz sam, ustal codzienne harmonogramy obejmujące kontakt z innymi osobami: poranny telefon, kawa z sąsiadem, krótka wizyta.
• Ułatwia dostęp do transportu lub możliwości uczestniczenia w zajęciach poza domem.
• Zachęcaj zwierzaka lub roślinę do wspólnej opieki: aktywne branie odpowiedzialności otwiera również drzwi do kontaktów społecznych (interakcja z innymi właścicielami, dzielenie się doświadczeniami).

Znaki ostrzegawcze, na które należy zwrócić uwagę:

• Jeśli zauważysz, że osoba starsza unika kontaktu, ciągle mówi „nie mam ochoty”, „nie wychodzę już” lub „nikt już do mnie nie dzwoni”: bądź uważny.
• Zmiany nastroju: smutek, apatia, brak inicjatywy mogą poprzedzać pogorszenie funkcji poznawczych.
• Trudności z uczestnictwem w rozmowach, zapominanie o spotkaniach lub częstych spotkaniach towarzyskich: działaj jak najszybciej, gdy tylko pojawią się takie problemy.

Dobra wiadomość jest taka, że  ​​jeszcze nie jest za późno  . Mózg osoby starszej wciąż zachowuje  plastyczność  , co oznacza, że ​​może się adaptować, tworzyć nowe połączenia i poprawiać swoją rezerwę poznawczą. Zmiana choćby jednego nawyku – takiego jak inwestowanie w wartościowe relacje społeczne – może mieć ogromne znaczenie.
 Obserwuj naszą stronę, polub  i udostępnij ten post. Każde kliknięcie może mieć znaczenie – być może ratując Twoje życie lub życie bliskiej osoby.